糖类是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源，糖分进入体内之后可以分解为单糖、葡萄糖，葡萄糖作为主要的能量物质，被消耗之后多余的葡萄糖在体内经过一系列复杂的生物化学反应，转为脂肪储存起来。
女性小心“坏糖”
食品中是否含“糖”已成为当代年轻人选购产品的衡量标准之一，对于女性来说，糖类不宜摄入太多，尤其是生活中那些不该摄入的“坏糖”。
女性为什么要少吃糖？吃糖多的危害有哪些？大致归纳总结如下：
吃糖多会影响肥胖
现在女生很喜欢喝奶茶，去年“秋天的第一杯奶茶”就成功登上微博热搜，不过一辈750ml的奶茶中就含有100g添加糖，相当于两瓶500ml的可乐。而健康的饮食每天糖量摄入在25g~50g，喝一杯奶茶，当天的糖分摄入糖就远远超标了，如果又缺乏相应的运动，经过复杂的生物化学反应后，容易因为脂肪堆积导致肥胖。
有研究显示，每天喝含糖饮料超过约330ml的人，出现肥胖的风险比不喝饮料的人高出31%。奶茶虽甜，喝的时候很开心，但是脂肪很黏人，小心摄入过多糖分，脂肪堆积，小仙女变胖仙女哦！
吃糖多会加剧衰老
小仙女们是不是想着一边做着昂贵的肌肤护理，一边又美滋滋的喝着奶茶，还幻想着皮肤可以白皙，生活可以像奶茶一样甜腻，恭喜你，这么做的傻姑娘们基本凑齐“傻白甜”了。
在黑色素形成过程中，酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素，摄入过量糖分等同为黑色素生成增加“动力”，小仙女们的美白大计容易遭受阻碍。
另有实验证明，摄入过多糖分会促使胰岛素释放增加，体内雄性激素增多，导致皮肤分泌旺盛，进而引起痤疮和溢脂性皮炎。简而言之，摄入过多糖分会加速衰老，导致皮肤松弛、暗沉、长痘等肌肤问题。
吃糖多会损害记忆能力
你是不是经常出现转身既忘的情况，发现自己的记忆力愈发的差，除却没有得到良好休息之外，过分摄入糖分也会损害个人的认知能力，包括学习能力和记忆能力。原因可能是糖引起体内胰岛素抵抗，进而损伤大脑神经细胞之间的联系。
另外，长期大量摄入糖量，会使血糖长期处于较高水平，可能导致组织慢性病变，引起功能缺陷，影响到蛋白质和脂肪的代谢，甚至有可能会影响到智力。
吃糖多会影响视力
甜也是存在苦恼的，你肯定想不到，摄入过多的糖量还会影响你的视力。糖是产酸食物，能中和体内的钙、铬等碱性元素。钙和铬是保持眼球弹性的元素，营养平衡时，体内的钙、铬元素亦处于平衡状态，保持眼压正常；钙、铬不足时，眼球壁弹性降低，不能保持正常眼压，长时间紧张用眼即会使眼轴拉长，造成近视。
另外，值得注意的是，糖尿病患者摄入过量糖分，容易引起糖尿病视网膜病变以及白内障的可能。
吃糖多会增加乳腺癌发病率
乳腺癌作为威胁全球女性生命健康的主要疾病之一，是目前发病率第一位的癌症。根据研究显示，摄入过量糖分可迅速提高人体血糖水平，导致细胞分裂和血雌激素水平增高，最终促使乳腺癌的发生。
糖作为生物三大基础物质之一，既不可或缺又不可过量，尤其是女性要注意糖量的摄入，避免糖量过高给健康带来负担。姑娘们，答应我，要少吃糖哦！
