女性经期容易拉肚子怎么回事？女性生理期如何保养

　　女性经期容易拉肚子怎么回事？很多女性会在月经期拉肚子，普遍认为是体寒引起的，也有人认为是痛经引起的腹泻，到底是什么原因？女性生理期又该如何保养？下面，悦湄兰导师就来为大家答疑解惑。

　　女性经期容易拉肚子怎么回事？

　　1、盆腔增大刺激肠道

　　女性月经期间，盆腔处于充血的状态。盆腔充血以后会比原先要稍微大一些，这样盆腔增大就有可能刺激肠道，女性就会出现腹泻的问题。

　　2、分泌前列腺素

　　女性在月经期间身体的雌激素会分泌减少，会分泌很多前列腺素。前列腺素分泌增多就会让子宫内膜脱落，就会让子宫收缩，会影响肠道的蠕动。会让肠道蠕动的更快，如果本身肠胃就不太好，就容易出现腹泻的情况。

　　3、随意饮食

　　女性一定要注意，在月经期间肠胃的消化能力和防御能力都会比较差，如果饮食不当就容易出现消化不良、腹泻的现象，如果吃不洁净的食物，容易出现感染性肠炎，引起腹泻现象，也不要吃得太过于寒凉，吃得太过于寒凉，大概率会拉肚子的情况，还容易加重痛经。

　　4、抵抗力弱受凉

　　女性能够在月经期间身体的抵抗力是比较弱的，如果不注意保暖的话就会受凉，也会导致女性拉肚子的，所以在月经期间一定要注意保暖，尤其是肚子，这样的话就有可能避免拉肚子的情况出现了。

女性经期容易拉肚子怎么回事？女性生理期如何保养

　　女性生理期如何保养？

　　1、调整好饮食，注意保暖

　　不管是临近月经期间还是就在月经期间，女性千万不要吃得太凉，也不要吃得太辣，要吃清淡一些。还要少吃一些富含膳食纤维的食物，因为这些食物会促进肠胃蠕动，会加剧腹泻。在饮食方面一定要多吃一些能有温补功效的食物，比如说红枣、红糖、山药、黑豆等等。

　　月经期间一定要注意保暖工作，不仅要注意腹部的保暖，全身都要穿着暖和一些。不要穿露脐装了，哪怕气温再高也要护住肚子。还要注意脚部的保暖，每天晚上可以用热水泡泡脚，促进身体的血液循环，帮助人体去除湿气和寒气，缓解痛经。

　　2、保持清洁

　　在经期期间，应该特别注意私处的清洁。每天要用清水或专用的洗液进行清洗，避免使用过度的清洁剂，以免刺激私处的皮肤。另外，建议选择棉质的内裤和卫生巾，以便保持通风和干爽。

　　3、不要剧烈运动

　　女性在月经期间可以进行适当的运动，但是要看自身的状况，如果自己的痛经问题非常的严重，并且还有其他不适的表现，就要注意休息。不管怎样都不要进行太过于剧烈的运动，可以暂停或修改运动计划，等到月经结束以后再恢复。

　　4、保持良好心态

　　受体内激素的影响，很多女性在月经前后以及月经期间会有非常大的情绪波动。如果有很大的情绪波动会加重腹泻，很是影响正常的工作和生活。所以在月经期间尽量做一些开心有意义的事情，让自己身心愉悦。

　　5、保证睡眠

　　生理期身体本来就处于累的状态，因此应该多休息，以缓解经期的疲劳及其他方面的不适。

　　以上就是悦湄兰导师关于“女性经期容易拉肚子”的介绍，更多护肤技巧以及女性健康知识欢迎关注或咨询悦湄兰!江西悦湄兰健康产业有限公司旗下主推护肤美妆品牌皙魅，美容营养食品品牌海洋秘语。内调外养的护肤理念，科技领先的优质产品，专业的个性化护肤，以及顾问式服务，为广大女性打造全方位更优质的品质生活，助力女性健康美，自信美!