如何正确吃益生菌？我们都知道调理肠道可以靠益生菌，但是很多人吃益生菌的方法却是错误的，这样补充益生菌没有任何一点效果。下面，悦湄兰导师就带大家看看益生菌怎么吃才能效果最大化。
肠道是人体最大的消化和免疫器官，承担着99%的营养吸收和70%的免疫工作。益生菌是人体健康的“小助手”，它能改善肠道环境，增强免疫力，甚至对皮肤健康也有积极影响。
这样吃益生菌还不如别买！如何正确吃益生菌？
有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌比例只有10%。因此从长期来看，适当补充一些富含益生菌的食物，对于维护肠道健康有重要意义。
如何正确地吃益生菌
1、不要用酸奶、乳饮料来替代益生菌
虽然酸奶和乳饮料中都含有益生菌，但其含量远低于专门的益生菌产品。而且，这些产品中往往还添加了大量的糖和其他添加剂，对健康并无益处。
如果想要补充益生菌，最好是直接服用益生菌产品。
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2、不要用热水服用益生菌
益生菌是一种活性微生物，对环境的要求很高。用开水服用，会破坏益生菌的活性，影响其效果。因此，建议在服用时，尽量使用40°以下的温水或常温水。
同时宝宝们要记住，冲好的益生菌要立即食用，避免益生菌在空气中久置而失活。
3、不要认为吃的越多越好
有些宝宝可能认为，身体缺乏益生菌，那就多吃点，这是错误的。过量的益生菌可能导致肠道菌群不平衡，甚至引发肚子积食。正确的做法是按照产品说明的剂量来服用，并咨询护肤导师的建议。
4、不要间断性的服用益生菌
有些宝宝总是会忘记，总是断断续续的吃益生菌。然而，益生菌是需要时间来建立健康的肠道菌群，保持规律的食用才能达到效果，维持肠道的稳定及平衡。
5、不要只依赖益生菌
益生菌虽然有益，但不能成为饮食中的唯一补充。宝宝们的健康需摄入多样化的营养，包括蔬菜、水果、蛋白质和谷类等食品。
6、不要和抗生素一起服用
抗生素会杀死所有细菌，包括益生菌。因此，服用抗生素的同时服用益生菌，会导致益生菌的效果大打折扣。建议遵医嘱，不要盲目食用。
益生菌的服用方式直接影响其效果，因此，我们在服用时一定要注意以上几点。只有掌握正确的方法，才能让益生菌的效果发挥到极致，为宝宝们健康保驾护航。
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