熬夜之后怎么护肤？打工人不管是主动还是被动，都避免不了的熬夜。熬夜对皮肤伤害很大，那如何降低熬夜对皮肤的伤害呢？下面，就跟着悦湄兰导师一起来看看打工人的晚间护肤指南。
多晚算熬夜？
很多人觉得0点后进被窝才算熬夜，其实呢从内分泌角度而言，11点后入睡就已经是熬夜啦！不过呢，真正判断熬夜的因素并不是在特定的时间点，因为决定睡眠质量的因素有两个：生物钟（是否规律）、睡眠平衡（是否睡够）。
不规律的睡眠会严重影响内分泌，造成代谢紊乱，导致以下各种肌肤问题：眼部血液循环不畅，容易形成黑眼圈；气血不通，会让肌肤看起来暗黄无光泽；肌肤水分流失，水油失衡，容易出现细纹、脱皮、痘痘，肤质也会变得粗糙。
打工人的晚间护肤指南，熬夜也能接着美
熬夜之后怎么护肤才能最大限度降低皮肤伤害？
1、晚餐要清淡，避免重口味
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可改善黑眼圈和使皮肤白皙红润。
尽量少吃辛辣食品，特别是油性肤质的姐妹们，防止肌肤中的水分过度蒸发，敏感性肌肤要尽量少吃海鲜，不然熬夜后肌肤会更敏感。
2、肌肤清洁不能晚
人的肌肤与人一样，有一定的休息时间，最好在皮肤的休息期间进行对身体、脸部的洗漱，特别是在晚上10点到11点这个时间段，妆后的你一定要好好地清洁自己的肌肤。在使用温和的洗面奶洗脸之后，最后涂上能够保湿的乳液，让肌肤更好地进入休息保养的状态。
3、熬夜当前，补水为王
熬夜容易导致肌肤水分流失，使肌肤变得干燥无光。因此，补水是护肤的首要任务。不管你是男性还是女性，都要记得随身携带一瓶补水喷雾，随时随地为肌肤补充水分。另外，在晚上进行护肤时，选择含有保湿成分的面膜或精华液，能够在短时间内为肌肤补充充足的水分，让肌肤焕发水润光彩。
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4、重点注意眼部护理
熬夜会导致隔天双眼浮肿，在清晨醒来后，可以先用温毛巾热敷来促进双眼血液循环，再按照以下步骤进行按摩消肿。
① 用食指与中指以画圈的方式按压太阳穴位置，力道以稍微酸痛为准；
② 用拇指轻轻按压3秒眉头凹陷处位置；
③ 将拇指和食指放在眉毛上下，从眉头轻轻按压到眉尾重复3次，力度以不刺激眼球为刚好；
④ 最后由眼头至眼尾方向按压眼下部分，力度要轻哦，以免拉扯到皮肤。
偶尔熬夜还能拯救一下，长期熬夜会对皮肤和身体带来不可逆转的伤害，所以还是尽量早睡早起！
以上就是悦湄兰导师关于“打工人的晚间护肤指南”的介绍，有任何肌肤问题都可以咨询悦湄兰护肤导师，一对一精准解决问题性肌肤!
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