普通人如何拥有自然素颜好皮肤？和素颜和解，素颜也能是好皮肤，这些都是很多人梦寐以求的。这也不是不可能的，想要健康美丽，那就努力付出就好了！下面，就跟着悦湄兰导师一起来看看有哪些低成本高效变美tips。
1、运动与皮肤
要想有好皮肤，那肯定是少不了运动的。运动能带来身体的流通，身体流通了，浊气就会被排出去，整个人就会看上去轻盈，干净很多。
我们常说面若桃花，肤色不一定白，但是一定是干净的，看一下健健康康的小孩子的皮肤就知道了，不是那种很白的，但看着就很干净，很舒服的气色。
嘴唇、舌头颜色也是，既不会过红，又是嫩嫩的，就是流通度的好的体现。
普通人如何拥有自然素颜好皮肤？低成本高效变美tips
这里推荐两个：
【Leslie走路健身】
优点：适合所有人，顾名思义，只要你能走路就能健身！
对于一些不喜欢跑、跳、或者一跑、一跳膝盖就不舒服了、体能较弱的人来说都是非常合适的运动。
但有一点要提醒大家，即使是走路，也一定要注意收紧核心才能事半功倍：有控制地进行手臂摆动，这样才会有好的效果。
【Jo姐】
优点：节奏相对慢一些，动作大部分都不难，很适合感觉自己肢体不是很协调的人！
时间比较短，容易坚持，也比较适合碎片化时间去锻炼！
2、吃与皮肤
说了运动，那肯定是少不了说吃。你吃的东西会反应在你的皮肤上，像如果你天天重油重盐，垃圾食品，那皮肤肯定是好不到哪里去的。同样的，要是有什么皮肤问题也能通过调整饮食来改善！
比如痤疮长痘：
多吃蔬菜/坚果/三文鱼或亚麻籽油鱼油
不吃油炸饼干之类的肉眼可见的糖
可以用少量的黑葡萄干桑葚干代替甜点，至少花青素多酚类物质仍有保留
再少吃一些凉皮炒饭炒面，4周后状况就会好很多了。
比如脸色蜡黄，暗沉，有时候可能是因为摄入糖过多，皮肤糖化了。可以通过饮食进行修复。
修复糖化的食物：如石榴、胡萝卜、芹菜、鱼、奶酪、黄瓜、大豆、大蒜、鸡蛋。
护肤不仅要补水，饮食也要多补水，可以多吃一些补水的食物，像黄瓜、生菜、西红柿、青椒、冬瓜、菠菜等，另外吃带粘液的食物（花胶银耳/鱼翅鱼冻），吃滋阴的食物（枸杞/百合/椰汁/莲子/老鸭）。
喝白开水或花茶，尽量不要喝饮料。
3、护肤与皮肤
要想素颜好皮肤，护肤是绝对不能少的。护肤顺位是修复保湿＞紧致＞美白，对护肤品减少试错成本，遇到合适的可以一直用下去。
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另外这里的护肤也可以包括身体皮肤的护理。
如果只有脸白，身体黄黑在夏天穿裙子或者是短袖露出来也不好看。而且秋冬一到皮肤也很干，所以身体的保湿也要做好，多涂身体乳皮肤也能够更加嫩滑。
4、保持心情愉快
情绪起伏大和长时间心情低落郁结，容易有慢性炎症。有的白黄皮突然变黑、变粗糙，是因为近期心情不好压力太大。不是为了硬凹好心情，只是出于对自己的爱护。
以上就是悦湄兰导师关于“普通人如何拥有自然素颜好皮肤”的介绍，有任何肌肤问题都可以咨询悦湄兰护肤导师，一对一精准解决问题性肌肤!
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